增强自信的方法和技巧（增强自信的3个技巧，任何人都能学会）

自信是一种非常有利的特质，它可以应用于生活的方方面面——无论是在个人、社交还是商业环境中。

对于一些人来说，自信是自然而然的。然而，对于我们中的大多数人来说，可能是需要一些技巧来提升自信。

行为心理学和认知心理学的最新研究表明，缺乏自信的人会受到三个共同的潜在特征的影响。以下是这些特征的摘要以及克服它们的不同方法。

（1） 发展基于自我的认知，而不是基于他人的认知。

最近一项对低自信水平的人的研究发现，具有这种性格的人通常会先考虑他人，然后再考虑自己。

心理学家 Joshua Guilfoyle 将此称为基于他人的认知，并表明这些人倾向于更多地关注威胁、冲突和不确定性，而不是他们自己的目标、欲望和愿望。

而这，会导致诸如“过度道歉”和“过度退让”等不自信行为行为。

为了克服这种倾向，以他人为中心的人，应该每天抽出时间将注意力转移到自己的目标和愿望上，从而形成更加以自我为中心的观点。

2. 不要回避挑战，要直面挑战。

缺乏自信的人通常会避开挑战，或避免向别人展示他们的能力，这最终会加剧他们缺乏信心。

这有2种克服自我怀疑和增强信心的方法：

• 为自己加油。你承担的风险越多，你学到的东西越多，并且对你克服自己面临的挑战的能力产生更高的自信心水平。
• 找出你的回避的想法。缺乏自信的人往往会回避挑战，因为他们听的是头脑中错误的声音。为了克服这个问题，识别它，降低它的音量，并专注于推动你寻找解决方案的声音。

3. 学习如何管理你的情绪。

当你无法管理你的情绪，你就无法管理你的行为，并对你的信心产生负面影响，因为你都没办法自己管理自己们。以下是更好地控制自己情绪的五个关键步骤：

• 不加判断地识别和接受情绪。
• 注意情绪在你体内的感受。
• 给情绪起一个名字。
• 如果情绪是不合理的，建设性地重新构建你对它的看法。
• 如果这种情绪是合理的，请反思它并找出它试图告诉你什么。

结语：

培养对生活的信心是一个棘手的过程，需要您深入了解自己的想法并客观地评估自己。这可能很困难，但您绝对可以将真正的信心融入您的生活。